Uma das frases que mais escuto no consultório é:
“Eu não mudei minha alimentação, continuo me exercitando, mas estou ganhando peso.”
Se você se identifica com essa situação, saiba que não está sozinha.
Muitas mulheres percebem que, a partir dos 40 anos, o corpo começa a responder de forma diferente aos mesmos hábitos que antes funcionavam bem. O peso aumenta com mais facilidade, a gordura passa a se concentrar na região abdominal e aquela sensação de reconhecer o próprio corpo parece cada vez mais distante.
Durante a perimenopausa e a menopausa, ocorrem mudanças hormonais que podem influenciar significativamente a composição corporal.
Mais do que um aumento no número da balança, o que frequentemente acontece é uma alteração na distribuição da gordura corporal, associada à redução gradual da massa muscular.
A queda dos níveis de estrogênio contribui para mudanças metabólicas que favorecem esse processo. Além disso, fatores como alterações do sono, estresse, fadiga e o próprio envelhecimento também participam desse cenário.
Por isso, nem sempre a questão é simplesmente “comer menos”.
Muitas mulheres se sentem frustradas porque continuam adotando hábitos semelhantes aos de anos anteriores, mas percebem respostas completamente diferentes do organismo.
É importante lembrar que ganho de peso e alterações corporais não significam necessariamente falta de disciplina ou descuido com a saúde.
A boa notícia é que existem estratégias capazes de ajudar. Alimentação adequada, treinamento de força, cuidado com o sono, avaliação metabólica e, em alguns casos, tratamentos específicos podem contribuir para melhores resultados e mais qualidade de vida.
Se você sente que seu corpo mudou e não entende o motivo, saiba que isso vai muito além da força de vontade.
Compreender o que está acontecendo é o primeiro passo para recuperar saúde, disposição e confiança no próprio corpo.
Imagem: Canva (uso de imagens para fins ilustrativos, não visa lucros).
